komosa ryzowa

[...] zwisie na drążku 2x12(skosy,przód), -unoszenie tułowia(na piłce)2x12. Dziś bez interwałów bo jestem jeszcze lekko zawalona. Miska: -chleb żytni,jajkax3, -makrela,jabłko, -komosa ryżowa,krewetki duszone z warzywami i masłem, -jagody,figi suszone,izolat, -komosa ryżowa,krewetki duszone z warzywami i masłem, -płatki owsiane,jajkax3,orzechy [...]

[...] -spacer na palcach(sztanga 18kg)2x3minuty. Miska: -ryż brązowy,odżywka,orzechy laskowe, -ryż brązowy,polędwica wołowa,warzywa+oliwa z oliwek, -jagody,śliwki,odżywka, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,warzywa+oliwa z oliwek, -komosa ryżowa,odżywka,orzechy włoskie, 1813kcal.BTW(131/65/176) +vitC,Ca+Mg+Zn+B6,multivitamina+żelazo,zielona [...]

[...] kokosowy,odżywka, -racuchy(migdały,mąka z ryżu brązowego,jajka,daktyle), -ziemniaki,burgery z dorsza(jajko),masło, -ziemniaki,indyk pieczony,warzywa, -śliwki,odżywka, -komosa ryżowa,awokado,indyk pieczony,warzywa. 1729kcal. (BTW130/65/153) +vitC,Ca+Mg+Zn+B6,multivitamina+żelazo,zielona herbata,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0. [...]

[...] skierowane do wewnątrz 2x12(6.5kg), *rozciąganie, *bieg w terenie(15minut),marsz(5minut). Miska: -ziemniaki w mundurkach,figi,indyk pieczony,warzywa, -makrela,jabłko,por, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,warzywa, -jabłko,figi,izolat, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,awokado, 1825kcal. BTW(144/61/175) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona [...]

[...] nogi w leżeniu-gryf 8kg), -spinanie brzucha(piłka pomiędzy nogami)2x15, -przenoszenie piłki 2x15, -superman 2x15, -unoszenie tułowia(na piłce)2x15. Miska: -komosa ryżowa,izolat,jabłko, -makrela,warzywa, -bataty,indyk pieczony,warzywa ze śmietaną30%(25g), -jagody,izolat, -bataty,indyk pieczony,warzywa ze śmietaną30%(25g), -chleb [...]

[...] 4x10 -tył barku linka wyciągu 4x10 Wznosy tułowia z opadu 4x10 Allachy na maszynie 4x10(30kg). Miska: -płatki owsiane,orzechy włoskie,whey, -indyk,ziemniaki, -indyk,jabłko, -komosa ryżowa,dorsz pieczony,brokuły z masłem, -dorsz,warzywa, -indyk,komosa ryżowa,marchew duszona, -jajkox1,whey, 1667kcal.BTW(143/55/150) [...]

[...] kasza jaglana, passata pomidorowa z paprykami, orzechy wloskie, warzywa 3 (przed tr): wpc, platki owsiane, kasza jeczmienna, jog nat, kakao, cynamon, borowki 4 (po tr): wpc, komosa ryzowa, banan, maliny, jog nat, kakao, cynamon, nestle cheerios z owsa 5 (omlet): 2 jaja, twarog, wpc, maslo migdalowe, awokado, maka gryczana, platki owsiane, kakao, [...]

[...] zamienic na slodzik? pewnie, używaj erytrytolu lub ksylitolu. 23.-Sos sojowy jest okej ? od czasu do czasu czemu nie, ale lepiej robić swoje, bo ma sporo kiepski dodatków 24.komosa ryżowa jako alternatywa dla ryzu? jak najbardziej Mam nadzieje ,że tym postem nie złamałem zasad przyjetych tu na forum ,bo jestem tu po raz pierwszy.Nie chciałym [...]

19.02.2020 Trening - FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x120 kg; 10x140 kg; 8x150 kg; 6x160 kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego szerokim nachwytem do brzucha - 12x65 kg; 10x70 kg; 8x75 kg; 8x80 kg 3. Przenoszenie na wyciągu z linkami - 12x95 kg; 12x95 kg; 12x95 kg; 12x95 kg 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - [...]

22.01.2020 Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - rampa 8, ostatnia seria 9x36 kg. 2. Dipsy z obciążeniem - 4s 8x20 kg. 3. Wyciskanie na hammerze - 12x80 kg; 12x80 kg; 12x80 kg. 4. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym - 3s 12x18 kg. 5. Wyciskanie na hammerze na barki - rampa 8, ostatnia seria 9x50 kg. 6. Unoszenie [...]

18.03.2020 Kolejny dzień w domu. Jeszcze nie szaleję %-). W zasadzie nie mam czasu jak nie miałem o.O Trening - FBW z gumą i kettlem. 1A. Wiosłowanie gumą jednorącz - 5 serii po 15 powt. tempo 3011 1B. Unoszenie rąk z gumą przed siebie - 5 serii po 15 powt. tempo 3011 2A. Przenoszenie z gumą - 4 serie po 15 powt. tempo 3011 2B. Pompki z podparciem [...]

13.04.2020 Po wczorajszym świętowaniu 0,8 kg w górę i mamy 76,4 kg. To chyba najmniejszy przyrost wagi ever heh. Zobaczymy jutro czy będzie jeszcze większe odbicie czy coś zejdzie. Chociaż dzisiaj też jem jak chcę. Trening - Push. 1. Wyciskanie żołnierskie z gumą - 4 x 10 p. 2. Z-Press z gumą - 4 x 10 p. 3. Unoszenie sztangielek bokiem - 14x22,5 [...]

30.04.2020 Trening - Sprinty. https://i.ibb.co/dPj6k24/Zrzut-ekranu-2020-04-30-o-18-41-53.png Czaiłem się na 1,5 kW mocy max lub złotą gwiazdkę, ale wpadł tylko srebrny medal z 5 s - 1290 W. Dieta: 1. Bułki żytnie z serem Piórko i pomidorem. 2. Owsiane z jogurtem, jabłkiem, AN Almond Cream i czekoladą 85%. 3. Polędwiczka wieprzowa z komosą [...]

18.02.2020 Trening. Najlżejszy trening tego tygodnia. 8x 109% FTP z ustawionym nowym progiem. Myślałem, że będzie ciężko, a generalnie był luzik. Za to jutro będzie masakra :> Dieta: 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem smażony na oleju kokosowym. 2. Indyk z makaronem razowym, awokado, olejem lnianym i warzywami. 3. Komosa ryżowa z [...]

Na prośbę Malinowej wrzucam przepis na omlet z komosy i szpinaku: SKŁADNIKI: komosa ryżowa jaja szpinak mrożony Można wykorzystać dowolną ilość ww. składników, jednak ja wykonałam mój omlet ze składników w następujących ilościach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94468269ea27489aae6f68e087d12738.png WYKONANIE: Szpinak rozmrażamy, odsączamy z nadmiaru wody. [...]

[...] od ostatniego mierzenia B.Z. od ostatniego mierzenia B.Z. od ostatniego mierzenia B.Z. Jeszcze o jedzeniu, zrobiłam zakupy: amarantus, olej kokosowy extra virgin, komosa ryżowa biała, kasze: gryczana, jaglana, płatki jaglane (nie wiem czy to dobrze, ale chcę je wykorzystać do produkcji własnego musli) , płatki owsiane - do musli, [...]

[...] m.in. znalezionych w książkach o tematyce biegowej i ultra. Niektóre posiłki różnią się od tego co jadłam do tej pory, jako źródło białka często występują orzechy, komosa ryżowa, amarantus i strączki (wielu ultrasów to weganie i wegetarianie). Póki co dziwnie tak, np. płatki owsiane na mleku kokosowym z bananem i orzechami. Odrazu mi [...]

[...] m.in. znalezionych w książkach o tematyce biegowej i ultra. Niektóre posiłki różnią się od tego co jadłam do tej pory, jako źródło białka często występują orzechy, komosa ryżowa, amarantus i strączki (wielu ultrasów to weganie i wegetarianie). Póki co dziwnie tak, np. płatki owsiane na mleku kokosowym z bananem i orzechami. Odrazu mi [...]

[...] 5b. Seated Cable Row 3x20 20x4sztabki, 20x4, 20x4 ok Bike Intervals 10x30 sec :30sec Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. udo z kurczaka, komosa ryżowa, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, cebuli i oleju lnianego 3. udo z kurczaka, ryż, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, cebuli i oleju lnianego trening [...]

[...] nie ma :-D Micha: 1. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane, migdały 2. pankejki, olej kokosowy 3. filet wędzony z indyka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany 4. udo z kurczaka, komosa ryżowa, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, cebuli z olejem lnianym SUMA: 1800kcal /SFD/2018/1/11/e8b12545345241d9998e07cd5edcccb9.jpg